Sup je vrij !

Patricia Wichman

Stand up paddle instructor en SUP-coaching

Recreatieve initiaties en lessen

Individuele SUP-coaching

Recreatief

Hou je van water en zoek je een gezonde leuke manier om te bewegen en buiten te zijn? Of heb je zin in een spetterende activiteit met vrienden, familie, collega’s,… dan is suppen zeker iets voor jou !!!

Stand Up Paddle ?

Stand Up Paddle is één van de snelst groeiende watersporten ter wereld!
Het is ontstaan vanuit de surfcultuur in Hawai.
Het is leuk, gezond en voor iedereen!
Je staat recht op een groot stabiel surfboard en met behulp van een lange peddel stuw je je voort.

Het is heel toegankelijk, voor jong en oud, zeker op vlak water. Het is gemakkelijk aan te leren, en je hebt enkel een board en een peddel nodig.

Je kan het zowel op zee (vlak water of golven), als op rivieren en binnenwateren beoefenen.

De lessen gaan door op de Spuikom (Oostende). Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer.

SUP biedt vele voordelen, zowel op fysiek als mentaal vlak

Je bent actief bezig met je hele lichaam (total body workout) en bouwt zo conditie en stabiliteit op.
Daar je buiten bent, in contact met de natuur, haalt het je uit je hoof terug in je lijf en bij jezelf. Stress glijdt het water in.
SUP brengt je in een zalige flow van hier en nu in het moment zijn. Mind en body komen in balans zodat je (terug) in verbinding komt met jezelf en je omgeving.
Daar je afwisselend links en rechts peddelt, komen beide hersenhelften terug in balans. Het heeft een meditatief effect en maakt dat we helder kunnen denken.
Uit onderzoek is gebleken dat ‘blue spaces’ zoals zee, meren,… gunstig zijn voor onze gezondheid.
Wist je dat suppen ook gebruikt wordt binnen revalidatieprogramma’s? Daar je proprioceptie wordt aangesproken, is het een ideale training bij allerlei fysieke en mentale klachten. vb Knie-, enkel, heupproblemen, rug- en nekstabilisatie, alsook bij burn-out, overspanning,…

Interesse om deze toffe toegankelijke sport te ontdekken ?

Als gebrevetteerd SUP-instructor bij de ISA (International Surf Association),met achtergrond als kinesitherapeut en lichaamsgericht psychotherapeut (haptotherapeut) kan je hiervoor bij mij terecht.

Komende activiteiten

Praktische info (seizoen 2023: mei t.m. september '23)

*Initiatieles suppen

Tijdens een initiatieles van 1,5 uur krijg je info over het materiaal, de veiligheidsregels en effecten van het suppen. Je leert stapsgewijs via zit te staan op je plank, alsook de basistechnieken van opstarten, draaien en afronden. Na deze les kun je alleen gaan suppen, hier op de Spuikom of bij jou in de buurt. Je kunt board, peddel, leash en wetsuit huren in onze club of je kunt aansluiten bij de supoefengroep.

De initiatieles gaat door in kleine groepjes (max. 5 deelnemers), aan de Inside -locatie op de Spuikom. Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer. Dankzij de steigers is het een veilige plek om kennis te maken met deze plezierige watersport.

SUP-COMBI-PAKKET: initiatieles + twee vervolglessen (Spuikom en/of zee) => voucher voor huur supplank voor 3 uur!

Inschrijven (verplicht) via site Insite-Outside

Prijzen: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

Telkens van 10-11u30

Mei ‘23

Ma 1 mei

Za 6 mei

Juni ’23

Za 10 juni

Za 17 juni

Za 24 juni

Juli’23

Zo 2 juli

Za 8 juli

Zo 16 juli (13-14u30)

Za 22 juli

Zo 30 juli

Augustus ‘23

Za 5 augustus

Ma 14 aug

Zo 20 aug

Za 26 aug

Extra les: zaterdag 16 september ’23, van 10-11u30.

Inschrijven per mail naar patriciawichman@gmail.com

*Supoefengroep (spuikom)

Als je de initiatieles (in groep of privé) heb gevolgd, dan is er de mogelijkheid om aan te sluiten bij de oefengroep.

Doel van deze lessen:

Om de basis meer in je handen (en voeten) te krijgen.
Om je techniek te verbeteren en te verfijnen. Extra aandacht hiervoor in de lessen op 14 juni, 12 juli en 9 augustus!
Om geregeld in groep het water op te gaan en de Supjevrij-groep te leren kennen.

Schrijf je dan in voor één of meerdere oefenlessen deze zomer (max.5 deelnemers/les)

Inschrijven (verplicht) via site Insite-Outside

Prijzen: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

Telkens op woensdag van 19-20u30!

Mei ‘23

3 mei

10 mei

Juni ‘23

7 juni

14 juni (techniek)

28 juni

Juli ‘23

5 juli

12 juli (techniek)

26 juli

Extra les: zaterdag 16 september ’23, van 13-14u30
Inschrijven per mail naar patriciawichman@gmail.com

Augustus ‘23

2 aug

9 aug (techniek)

23 aug

*Meditatie op de sup

Ervaar de weldaad van lichaamsgerichte (geleide) meditatie al deinend op het water en kom tot rust.

Voorwaarde: basiskennis suppen.

Data: 21 juni, 19 juli, 16 augustus’23 , telkens van 19-20u30

Inschrijven (verplicht) via site Insite-Outside

Prijzen: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

Extra les: zaterdag 16 september ’23, van 15u30-17u
Inschrijven per mail naar patriciawichman@gmail.com

*Sup-op-zee

Ben je op zoek naar meer uitdaging? Heb je altijd al graag eens op zee gesupped maar start je liever onder begeleiding? En kun je vlot suppen op vlak water? Dan is Sup-op-zee vast en zeker iets voor jou! Tijdens deze les leer je hoe je veilig en verantwoord op zee kunt suppen. De les gaat door in een kleine groep. Ben geïnteresseerd, meld je hier aan .

Prijzen: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

*Privéles

Volg je liever privé een initiatieles , alleen, met vrienden, familie, als teambuilding,…?

Ervaar je een (fysieke, mentale, emotionele) drempel om alleen het water op de te gaan? Dan neem ik graag de tijd om samen en op jouw tempo je te leren suppen, aangepast aan jouw mogelijkheden en rekening houdend met beperkingen.

Inschrijven: contactformulier onderaan of patriciawichman@gmail.com of tel 0474/31 59 08

Prijzen:

privéles: niet-leden: €70 – leden: €65
2 personen: niet-leden: €50/pp – leden: €45/pp
3 – 4 personen: niet-leden: €40/pp – leden: €35
5 personen: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

Datum: samen overeen te komen.

Inbegrepen: In de prijs zijn les, board, peddel, leashes en wetsuit/reddingsvest alsook het gebruik van de kleedkamers en douches inbegrepen.

Meebrengen: badkleding, handdoek, zonnecrème, zonnebril, schoenen die nat mogen worden (verplicht!) (geen slippers!) Voorwaarde is dat je 50 meter kan zwemmen.

Locatie: Spuikom (Schietbaanlaan 100, 8400 Oostende)

Individuele SUP-COACHING

Leef je vooral vanuit je hoofd? Pieker je veel? Loop je ergens in vast? Perfectionistisch?
Bekijk het dan eens vanop het water en ervaar aan den lijve wat een situatie met je doet en hoe je er op een andere wijze mee om kunt gaan! Kom los van je belemmerende patronen!
Ervaar balans in je lichaam, kom in het hier-en-nu en ervaar de verbinding met jezelf.

Iedereen kan leren suppen!

Praktische info

Eerste sessie (1,5u): initiatieles + coaching: €90
Vervolg- sessies (1,5u): coaching: €90

Prijzen inclusief BTW en board, peddel, leashes, wetsuit, verzekering & gebruik van de kleedkamers.
Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

Plaats: Spuikom Oostende (zout water) – VVW Inside-Outside – Schietbaanstraat 100, Bredene

Datum samen overeen te komen.

Komende activiteiten

*Sup- start of the season

Zaterdag 24 juni ’23, vanaf 16u.
Zet je mee het sup seizoen in samen met andere sup-gepassioneerden! Ontdek wie in onze club ook het plezier en de weldaad van het suppen heeft ervaren. Herken elkaar vanuit de Supjevrij-maatjes-app.
Een combi van vrij suppen met je maatjes, BBQ-DIY en als kers op de taart de Sunset sup.
Alle info en inschrijven

* Seaweed wandeling olv chef-kok Donald Deschagt

Zeewier, de nieuwe future food! Via een leerrijke wandeling maak je kennis met de eetbare zeewieren in de Spuikom. Gevolgd door een uitgebreide demo van vele soorten zeewier en proeverij van producten op basis van zeewier. Tot slot krijg je een smulpakket mee voor thuis.
Datum: donderdag 6 juli ’23, 18u30-20u30
Prijs: 45 euro p.p.
Inschrijven: patriciawichman@gmail.com

*Sup tocht door Oude Leie-arm (Deinze)

Zaterdag 29 juli, 13-18u. Start en eindpunt: t oude Sashuis – Hellestraat 20, Deinze. Kleine 10km op rustig water. max 10 deelnemers.
Deelname met eigen plank: €20,-
Deelname met huur plank + wetsuit: €30,-
Zelf mee te brengen: picknick voor onderweg.
Voorwaarde: initiatieles sup gevolgd hebben.
Inschrijven: patriciawichman@gmail.com

*Sup tocht Durme-Lokeren

Zaterdag 12 augustus ’23, 10-15u.
Deelname met eigen plank: €20,-
Deelname met huur plank + wetsuit: €30,-
Zelf mee te brengen: picknick voor onderweg.
Voorwaarde: initiatieles sup gevolgd hebben.
Inschrijven: patriciawichman@gmail.com

*Sup- Fin de saison:
zaterdag 26 augustus ’23, vanaf 16u.

Mega-sup estafette, de langste sup, BBQ-DIY
Locatie: vzw Inside – Schietbaanlaan 100 te Oostende
Inschrijven: patriciawichman@gmail.com

*Sup tocht Dwars door Gent

Zaterdag 28 oktober ’23, 10-15u.
Deelname met eigen plank: €20,-
Deelname met huur plank + wetsuit: €30,-
Zelf mee te brengen: picknick voor onderweg.
Voorwaarde: initiatieles sup gevolgd hebben.
Inschrijven: patriciawichman@gmail.com

*Portugal retreat- Let your energy Flow (25-30 mei ’24)

Wat wens je je nog meer dan op een prachtige locatie samen met een groepje gelijkgestemden de energie in jezelf (terug) te voelen stromen?

Om je hoofd tot rust te leren brengen en contact te ervaren met je lichaam, je emoties en jezelf. Dit op een stapsgewijze, heel concrete, no-nonses, vlot toepasbare wijze. Om staand op een plank al peddelend het water op te gaan, door de weelderige en kleurrijke natuur rond de Lizandro -rivier.
Dit alles nabij de ruwe rotskusten met adembenemende vergezichten over de wilde Atlantische oceaan, het glooiende landschap, de gezellige dorpjes met kronkelende straatjes waarin je kunt ronddwalen, omringd door de warme en gastvrije cultuur, met verblijf in Casal do Melro te Ericeira.
Ga jij de volgende keer graag mee? Stuur dan je naam + voornaam + e-mailadres naar patriciawichman@gmail.com . Tot ziens!
Alle info lees je op https://www.haptonomie-sulis.be/portugal-retreat.html