Sup je vrij !

Patricia Wichman

Stand up paddle instructor en SUP-coaching

Recreatieve initiaties en lessen

Individuele SUP-coaching

Recreatief

Hou je van water en zoek je een gezonde leuke manier om te bewegen en buiten te zijn? Of heb je zin in een spetterende activiteit met vrienden, familie, collega’s,… dan is suppen zeker iets voor jou !!!

Stand Up Paddle ?

Stand Up Paddle is één van de snelst groeiende watersporten ter wereld!
Het is ontstaan vanuit de surfcultuur in Hawai.
Het is leuk, gezond en voor iedereen!
Je staat recht op een groot stabiel surfboard en met behulp van een lange peddel stuw je je voort.

Het is heel toegankelijk, voor jong en oud, zeker op vlak water. Het is gemakkelijk aan te leren, en je hebt enkel een board en een peddel nodig.

Je kan het zowel op zee (vlak water of golven), als op rivieren en binnenwateren beoefenen.

De lessen gaan door op de Spuikom (Oostende). Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer.

SUP biedt vele voordelen, zowel op fysiek als mentaal vlak

Je bent actief bezig met je hele lichaam (total body workout) en bouwt zo conditie en stabiliteit op.
Daar je buiten bent, in contact met de natuur, haalt het je uit je hoof terug in je lijf en bij jezelf. Stress glijdt het water in.
SUP brengt je in een zalige flow van hier en nu in het moment zijn. Mind en body komen in balans zodat je (terug) in verbinding komt met jezelf en je omgeving.
Daar je afwisselend links en rechts peddelt, komen beide hersenhelften terug in balans. Het heeft een meditatief effect en maakt dat we helder kunnen denken.
Uit onderzoek is gebleken dat ‘blue spaces’ zoals zee, meren,… gunstig zijn voor onze gezondheid.
Wist je dat suppen ook gebruikt wordt binnen revalidatieprogramma’s? Daar je proprioceptie wordt aangesproken, is het een ideale training bij allerlei fysieke en mentale klachten. vb Knie-, enkel, heupproblemen, rug- en nekstabilisatie, alsook bij burn-out, overspanning,…

Interesse om deze toffe toegankelijke sport te ontdekken ?

Als gebrevetteerd SUP-instructor bij de ISA (International Surf Association),met achtergrond als kinesitherapeut en lichaamsgericht psychotherapeut (haptotherapeut) kan je hiervoor bij mij terecht.

Komende activiteiten

Praktische info (seizoen 2025: mei t.m. september '25)

*Initiatieles suppen (Spuikom – Oostende) (Sint Pietersplas-Brugge)

Tijdens een initiatieles van 1,5 uur krijg je info over het materiaal, de veiligheidsregels en effecten van het suppen. Je leert stapsgewijs via zit te staan op je plank, alsook de basistechnieken van opstarten, draaien en afronden. Na deze les kun je alleen gaan suppen, hier op de Spuikom of bij jou in de buurt. Je kunt board, peddel, leash en wetsuit huren in onze club of je kunt aansluiten bij de supoefengroep.

De initiatieles gaat door in kleine groepjes (max. 5 deelnemers), afwisselend aan de Inside -locatie op de Spuikom (Oostende) en Domein De Plas (St Pietersplas, Brugge) Zo heb je de keuze tussen zout (Spuikom) en zoet (St Pietersplas) water in combi met de rust en ruimte van een meer. Dankzij de steigers zijn het een veilige plekken om kennis te maken met deze plezierige watersport.

Inschrijven (verplicht): via ‘Boekingen’ (bovenaan de pagina)

Prijzen: €35/pp


Mei 2025	Juli 2025
zondag 18 mei, 10u30-12u (Oostende)	maandag 14 juli, 18-19u30 (Oostende)
	maandag 28 juli, 18-19u30 (Brugge)
Juni 2025	Augustus 2025
zaterdag 21 juni, 16-17u30 (Oostende)	vrijdag 8 augustus, 18-19u30 (Oostende) vrijdag 22 augustus, 18-19u30 (Brugge)
zaterdag 28 juni, 10u30-12u (Brugge)

*Supoefengroep (Spuikom – Oostende) (Sint Pietersplas-Brugge)

Als je de initiatieles (in groep of privé) heb gevolgd, dan is er de mogelijkheid om aan te sluiten bij de oefengroep.

Doel van deze lessen:

Om de basis meer in je handen (en voeten) te krijgen.
Om je techniek te verbeteren en te verfijnen.
Om geregeld in groep het water op te gaan en de Supjevrij-groep te leren kennen.

Schrijf je dan in voor één of meerdere oefenlessen deze zomer (max.5 deelnemers/les)

Inschrijven (verplicht) – via ‘Boekingen’ (bovenaan de pagina)

Prijzen: €35/pp

Telkens op woensdag van 19-20u30!

mei 2025	juli 2025 woensdag 2 juli (Oostende) woensdag 9 juli (Brugge)
donderdag 1 mei (!16-17u30!) (Oostende) woensdag 14 mei (Oostende) juni 2025 woensdag 18 juni (Brugge) zondag 29 juni (14-15u30!) (Oostende) augustus 2025	woensdag 16 juli (Spuikom) woensdag 23 juli (Spuikom)

woensdag 6 augustus (Oostende) woensdag 13 augustus (Brugge) woensdag 27 augustus (! 18u30-20u! (Oostende)

*Start-to-sup-polo

Start to Sup-polo, de ideale combi van spel, plezier en samenwerking!
SUP POLO is een dynamisch spel waarbij twee teams van minimaal drie spelers strijden om punten te scoren door de bal in het doel van de tegenstander te werpen. Leer de kneepjes van sup-polo onder deskundige leiding van Sten, van Amanzie.
Je kunt deze les meevolgen als je de initiatieles (in groep of privé) heb gevolgd. De les gaat door op Domein Polderwind (Zuienkerke).
Prijs: €35/pp

Data: woensdag 25 juni, woensdag 30 juli, woensdag 20 augustus 2025, telkens van 19-21u
Inschrijven (verplicht) via via ‘Boekingen’ (bovenaan de pagina)

*Meditatie op de sup

Ervaar de weldaad van lichaamsgerichte (geleide) meditatie al deinend op het water en kom tot rust.

Voorwaarde: basiskennis suppen.

Data: volgen weldra.

Inschrijven (verplicht)

Prijzen: €40/pp

*Suptochten, start of the season, sup weekend: zie verderop!

*Supjevrij-cadeaubon

Kies voor een origineel cadeau en geef een cadeaubon!
Aan te vragen via het contactformulier onderaan deze site of via patriciawichman@gmail.com

*Privé les

Volg je liever privé een initiatieles , alleen, met vrienden, familie, als teambuilding,…?

Ervaar je een (fysieke, mentale, emotionele) drempel om alleen het water op de te gaan? Dan neem ik graag de tijd om samen en op jouw tempo je te leren suppen, aangepast aan jouw mogelijkheden en rekening houdend met beperkingen.

Inschrijven: contactformulier onderaan of patriciawichman@gmail.com of tel 0474/31 59 08

Prijzen:

privéles (1p): €70
2 personen: €50/pp
3 – 5 personen: €40/pp

Datum: samen overeen te komen.

Inbegrepen: In de prijs zijn les, board, peddel, leashes en wetsuit/reddingsvest alsook het gebruik van de kleedkamers en douches inbegrepen.

Meebrengen: badkleding, handdoek, zonnecrème, zonnebril, schoenen die nat mogen worden (verplicht!) (geen slippers!) Voorwaarde is dat je 50 meter kan zwemmen.

Locatie: Spuikom (Schietbaanlaan 100, 8400 Oostende)

*Interview Supjevrij op Be one radio

Tijdens de Big Jump (14-07-2024) kregen we de kans om het suppen toe te lichten en bij een breder publiek bekend te maken.
Beluister het interview hier (scroll naar beneden op de Big Jump-pagina en klik op Supjevrij)!

Reserveer jouw plek op het water

Individuele SUP-COACHING

Leef je vooral vanuit je hoofd? Pieker je veel? Loop je ergens in vast? Perfectionistisch?
Bekijk het dan eens vanop het water en ervaar aan den lijve wat een situatie met je doet en hoe je er op een andere wijze mee om kunt gaan! Kom los van je belemmerende patronen!
Ervaar balans in je lichaam, kom in het hier-en-nu en ervaar de verbinding met jezelf.

Iedereen kan leren suppen!

Praktische info

Eerste sessie (1,5u): initiatieles + coaching: €80
Vervolg- sessies (1,5u): coaching: €80

Prijzen inclusief BTW en board, peddel, leashes, wetsuit, verzekering & gebruik van de kleedkamers.
Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

Plaats: Spuikom Oostende (zout water) — Schietbaanstraat 100, Bredene

Datum samen overeen te komen.

Komende activiteiten

Sup- start of the season

Zondag 29 juni 2025, vanaf 16u30
Zet je mee het sup seizoen in samen met andere sup-gepassioneerden! Ontdek wie in onze club ook het plezier en de weldaad van het suppen heeft ervaren. Herken elkaar vanuit de Supjevrij-maatjes-app.
Een combi van vrij suppen met je maatjes, BBQ-DIY en als kers op de taart de Sunset sup.
Inschrijven: patriciawichman@gmail.com

*Sup tocht Puyenbroeck – Lokeren

zaterdag 5 juli’25, 11-16u

Ben je vertrouwd met het suppen en verken je graag nieuwe horizonten? Geniet dan van deze suptocht. Zo leer je ook de gezellige Supjevrij-community kennen.
Deelname met eigen plank: €20,-
Deelname met huur plank + wetsuit: €30,-
Zelf mee te brengen: picknick voor ‘s middags
Voorwaarde: initiatieles + min. twee lessen sup-oefengroep gevolgd hebben. Max 10 deelnemers, onder de deskundige begeleiding van Patricia & Els.

Inschrijven: via ‘Boekingen’ (bovenaan de pagina)

*Sup tocht Leuven – Dijle

zaterdag 26 juli ’25, 10-18u

Ben je vertrouwd met het suppen en verken je graag nieuwe horizonten? Geniet dan van deze suptocht. Zo leer je ook de gezellige Supjevrij-community kennen.
Deelname met eigen plank: €20,-
Deelname met huur plank + wetsuit: €30,-
Zelf mee te brengen: picknick voor ‘s middags
Voorwaarde: initiatieles + min. twee lessen sup-oefengroep gevolgd hebben. Max 10 deelnemers, onder de deskundige begeleiding van Patricia & Els.

Inschrijven: via ‘Boekingen’ (bovenaan de pagina)

*Sup tocht Herentals – Kleine Nete

zaterdag 30 augustus ’25, 10-18u

Ben je vertrouwd met het suppen en verken je graag nieuwe horizonten? Geniet dan van deze suptocht. Zo leer je ook de gezellige Supjevrij-community kennen.
Deelname met eigen plank: €20,-
Deelname met huur plank + wetsuit: €30,-
Zelf mee te brengen: picknick voor ‘s middags
Voorwaarde: initiatieles + min. twee lessen sup-oefengroep gevolgd hebben. Max 10 deelnemers, onder de deskundige begeleiding van Patricia & Els.

Inschrijven: via ‘Boekingen’ (bovenaan de pagina)

*Sup- Fin de saison (gratis)
Datum volgt nog!

Ontdek het speelse en uitdagende Sup-polo! We gaan voor de langste sup (verbreken we het record van vorig jaar?). Nadien smullen we samen van de BBQ-DIY
Locatie: vzw Inside – Schietbaanlaan 100 te Oostende
Inschrijven: patriciawichman@gmail.com

*Supjevrij-weekend (NL)
vrijdag 15- zondag 17 augustus 2025

Een combi van suppen op de wateren in de Weerribben, wandelen, gezellig samenzijn en plezier.
Locatie: Nationaal Park De Weerribben (NL)
Maximum 10 deelnemers.
Info -brochure en inschrijven: patriciawichman@gmail.com

*Portugal retreat- Happy Feelings (28 mei – 2 juni 2025)

Wat wens je je nog meer dan op een prachtige locatie samen met een groepje gelijkgestemden de energie in jezelf (terug) te voelen stromen?

Om je hoofd tot rust te leren brengen en contact te ervaren met je lichaam, je emoties en jezelf. Dit op een stapsgewijze, heel concrete, no-nonses, vlot toepasbare wijze. Om staand op een plank al peddelend het water op te gaan, door de weelderige en kleurrijke natuur rond de Lizandro -rivier.
Dit alles nabij de ruwe rotskusten met adembenemende vergezichten over de wilde Atlantische oceaan, het glooiende landschap, de gezellige dorpjes met kronkelende straatjes waarin je kunt ronddwalen, omringd door de warme en gastvrije cultuur, met verblijf in Casal do Melro te Ericeira.
Ga jij de volgende keer graag mee? Stuur dan je naam + voornaam + e-mailadres naar patriciawichman@gmail.com . Tot ziens!
Alle info lees je op https://www.haptonomie-sulis.be/portugal-retreat.html