Sup je vrij !

Patricia Wichman

Stand up paddle instructor en SUP-coaching

Recreatief

Hou je van water en zoek je een gezonde leuke manier om te bewegen en buiten te zijn? Of heb je zin in een spetterende activiteit met vrienden, familie, collega’s,… dan is suppen zeker iets voor jou !!!

Stand Up Paddle ?

Stand Up Paddle is één van de snelst groeiende watersporten ter wereld!
Het is ontstaan vanuit de surfcultuur in Hawai. 
Het is leuk, gezond en voor iedereen!
Je staat recht op een groot stabiel surfboard en met behulp van een lange peddel stuw je je voort.

Het is heel toegankelijk, voor jong en oud, zeker op vlak water. Het is gemakkelijk aan te leren, en je hebt enkel een board en een peddel nodig.

Je kan het zowel op zee (vlak water of golven), als op rivieren en binnenwateren beoefenen.

De lessen gaan door op de Spuikom (Oostende). Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer.

SUP biedt vele voordelen, zowel op fysiek als mentaal vlak

  • Je bent actief bezig met je hele lichaam (total body workout) en bouwt zo conditie en stabiliteit op.
  • Daar je buiten bent, in contact met de natuur, haalt het je uit je hoof terug in je lijf en bij jezelf. Stress glijdt het water in.
  • SUP brengt je in een zalige flow van hier en nu in het moment zijn. Mind en body komen in balans zodat je (terug) in verbinding komt met jezelf en je omgeving.
  • Daar je afwisselend links en rechts peddelt, komen beide hersenhelften terug in balans. Het heeft een meditatief effect en maakt dat we helder kunnen denken.
  • Uit onderzoek is gebleken dat ‘blue spaces’ zoals zee, meren,… gunstig zijn voor onze gezondheid.
  • Wist je dat suppen ook gebruikt wordt binnen revalidatieprogramma’s? Daar je proprioceptie wordt aangesproken, is het een ideale training bij allerlei fysieke en mentale klachten. vb Knie-, enkel, heupproblemen, rug- en nekstabilisatie, alsook bij burn-out, overspanning,…

Interesse om deze toffe activiteit te ontdekken ?

Als gebrevetteerd SUP-instructor bij de ISA (International Surf Association),met achtergrond als kinesist kan je hiervoor bij mij terecht.

Praktische info (seizoen 2022: mei tm september '22)

Initiatieles suppen

Tijdens een initiatieles van 1,5 uur krijg je info over het materiaal, de veiligheidsregels en effecten van het suppen. Je leert stapsgewijs via zit te staan op je plank, alsook de basistechnieken van opstarten, draaien en afronden. Na deze les kun je alleen gaan suppen, hier op de Spuikom of bij jou in de buurt. Je kunt board, peddel, leash en wetsuit huren in onze club of je kunt aansluiten bij de supoefengroep.

De initiatieles gaat door in kleine groepjes (max. 5 deelnemers), aan de Inside -locatie op de Spuikom. Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer. Dankzij de steigers is het een veilige plek om kennis te maken met deze plezierige watersport.

SUP-COMBI-PAKKET: initiatieles + twee vervolglessen (Spuikom en/of zee) => voucher voor huur supplank voor 3 uur!

 

Inschrijven (verplicht) via site Insite-Outside

Prijzenniet-leden: €35/pp – leden: €30/pp 

Mei ‘22

Zondag 1 mei, 10-11u30

Woensdag 11 mei, 16u30-18u

Zaterdag 14 mei, 10-11u30

 

Juni’22

Zaterdag 4 juni, 10-11u30

Zaterdag 11 juni, 10-11u30

Zondag 19 juni, 10-11u30

 

Juli ‘22

Zondag 3 juli, 10-11u30

Zondag 10 juli, 14-15u30

Woensdag 13 juli, 16u30-18

Zondag 24 juli, 10-11u30

Zaterdag 30 juli, 10-11u30

 

Augustus’22

Zaterdag 6 augustus, 10-11u30

Woensdag 10 augustus, 16u30-18u

Vrijdag 19 augustus, 18-19u30

Zondag 28 augustus, 10-11u30

 

September ’22 – data volgen

 

 

*Supoefengroep (spuikom)

 Als je de initiatieles (in groep of privé) heb gevolgd, dan is er de mogelijkheid om aan te sluiten bij de oefengroep.  

Krijg je graag meer vertrouwen in het suppen, onder begeleiding?

Heb je zin om op een regelmatige basis te suppen en zo je skills in te oefenen?

Schrijf je dan in voor één of meerdere oefenlessen deze zomer (max.5 deelnemers/les)

Inschrijven (verplicht) via site Insite-Outside

Prijzenniet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

  

Mei’22  (Telkens van 19-20u30)

Woensdag 4 mei

Woensdag 11 mei

Zaterdag 14 mei (van 13-14u30)

Woensdag 18 mei

 

 

Juni’22 (Telkens van 19-20u30)

Woensdag 1 juni

Woensdag 8 juni

Woensdag 15 juni

Zondag 19 juni (van 13-14u30)

Woensdag 22 juni

 

Juli’22 (Telkens van 19-20u30)

Woensdag 6 juli

Woensdag 13 juli

Woensdag 20 juli

Zondag 24 juli (van 13-14u30)

Woensdag 27 juli

 

Augustus ’22 (Telkens van 19-20u30)

Woensdag 3 augustus

Woensdag 10 augustus

Woensdag 17 augustus

Woensdag 24 augustus

Woensdag 31 augustus

 

September ’22 
woensdag 14 september (18u30-20u)
woensdag 28 september (18u30-20u)

 

 

* SUP Fin de saison: zaterdag 3 september’22, vanaf 15u (Inside-spuikom)

Vele enthousiaste en stralende gezichten op en in het water tijdens de suplessen op spuikom en zee! Om dit te vieren organiseren we deze Fin de Saison. Natuurlijk blijven we verder suppen doorheen het jaar 😊!

 Programma

*Vanaf 15u vrij suppen met je Sup-maatjes

* Proeverij Sup meets EM

Zin om de combi van suppen en meditatie te ervaren, schrijf je dan in voor deze tocht waarbij je al deinend op het water de weldaad van lichaamsgerichte (geleide) meditatie ervaart.

          15 – 15u45 (10 deelnemers) (leden: gratis; niet-leden: 5euro)

          16 – 16u45 (10 deelnemers) (leden: gratis; niet-leden: 5euro)

 *Mega-sup fun

          Je hebt ze vast al eens gezien, de megasups waar je met een hele groep op kunt staan. Samen peddelen, één ritme. Doe jij graag mee?

          17u30 – 18u30 (20 deelnemers) (leden: gratis; niet-leden: 5euro)

 *Do-it-yourself BBQ (vanaf 19u)

Samen nagenieten met een hapje en een drankje, inclusief optreden van The Red Legs.

Je brengt je eigen vlees/vis/.. voor op de BBQ mee, alsook een salade dat we met elkaar delen.

Inschrijving  via site Inside – Outside

  

*Sup-op-zee (VOLZET)

 Ben je op zoek naar meer uitdaging? Heb je altijd al graag eens op zee gesupped maar start je liever onder begeleiding? En kun je vlot suppen op vlak water? Dan is Sup-op-zee vast en zeker iets voor jou!  Tijdens deze les leer je hoe je veilig en verantwoord op zee kunt suppen. De les gaat door in een kleine groep. Ben geïnteresseerd, meld je hier aan . 

Prijzenniet-leden: €35/pp – leden: €30/pp 

 

*Sup-for-kids

 Ben je tussen de 7 en 15 jaar, kun je vlot 50 meter zwemmen en wil je leren suppen?

Volg dan de Sup-For-Kids – initiatieles!

Op een interactieve wijze leer je de trucen van het suppen kennen, afgewisseld met plankgewenning en waterspelen. (max. 6 deelnemers per les).

Inschrijven (verplicht) via site Insite-Outside

Prijzenniet-leden: €35/pp – leden: €30/pp 

 Zondag 5 juni’22             Leeftijd 7-10j     10-11u30         Leeftijd 11-15j   13-14u30

 Zaterdag 16 juli’22         Leeftijd 7-10j     10-11u30         Leeftijd 11-15j   13-14u30

 Zondag 14 augustus’22 Leeftijd 7-15j   13-14u30

 

 *Privéles

 Volg je liever privé een initiatieles , alleen, met vrienden, familie, als teambuilding,…?

Ervaar je een (fysieke, mentale, emotionele) drempel om het water op de te gaan?

Inschrijven: contactformulier onderaan of patriciawichman@gmail.com of tel 0474/31 59 08

 Prijzen:

  • privéles: niet-leden: €70 – leden: €65
  • 2 personen: niet-leden: €50/pp – leden: €45/pp
  • 3 – 4 personen: niet-leden: €40/pp – leden: €35
  • 5 personen: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

Datum: samen overeen te komen.

Inbegrepen: In de prijs zijn les, board, peddel, leashes en wetsuit/reddingsvest alsook het gebruik van de kleedkamers en douches inbegrepen.

Meebrengen: badkleding, handdoek, zonnecrème, zonnebril, schoenen die nat mogen worden (verplicht!) (geen slippers!) Voorwaarde is dat je 50 meter kan zwemmen.

Locatie: Spuikom (Schietbaanlaan 100, 8400 Oostende)

 

 

Portugal retreat- Let your energy Flow🌀
(23 – 27 mei ’22 – Ericeira) 
Afgelopen week ging de eerste Portugal retreat-Let your energy Flow door in het zonnige Ericeira☀️
Een combinatie van Energetische meditatie (EM) en standuppaddelen.
En op wat voor een sup-locatie!! Deinend en peddelend door het groen op de Lizandro rivier, vogeltjes fluitend rond je… vissen die omhoog springen in het water… een verwarmend zonnetje en bovenal… een groep enthousiaste deelnemers😁.
Enkele reacties van de deelnemers:
🌀 heel leuk om te doen, een waar plezier op het water!
🌀 prima, eerst de EM en ‘s middags bewegen voelde goed!
🌀 een prachtige locatie. Niettegenstaande de lage waterstand en wind was het een unieke ervaring. Vooral de laatste dag was SUPER!
Dank aan alle deelnemers voor jullie geëngageerde aanwezigheid🙏🏻
Dank aan Debora voor de heerlijke maaltijden🙏🏻
Dankbaar dit te mogen organiseren en hierbij een bedding te kunnen bieden waarin ieder vanuit de verbinding met zichzelf de verbinding met elkander kan ervaren en als een geschenk mag ontvangen 💖
Voor herhaling vatbaar dus😃☀️💦☀️!
Ga jij de volgende keer graag mee?
Stuur dan je naam + voornaam + e-mailadres naar patriciawichman@gmail.com en ik laat je weten wanneer de volgende editie doorgaat! Tot ziens!

  

Individuele SUP-COACHING

Leef je vooral vanuit je hoofd? Pieker je veel? Loop je ergens in vast? Perfectionistisch?
Bekijk het dan eens vanop het water en ervaar aan den lijve wat een situatie met je doet en hoe je er op een andere wijze mee om kunt gaan! Kom los van je patronen en belemmerende patronen!
Ervaar balans in je lichaam, kom in het hier-en-nu en ervaar de verbinding met jezelf.

Praktische info

Eerste sessie (1,5u): initiatieles + coaching: €90
Vervolg- sessies (1,5u): coaching: €90

    Prijzen inclusief BTW en board, peddel, leashes, wetsuit, verzekering & gebruik van de kleedkamers.
    Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

    Plaats: Spuikom Oostende (zout water) – VVW Inside-Outside – Schietbaanstraat 100, Bredene

    Datum samen overeen te komen.

    Contacteer mij

    Voor verdere info of een reservatie.

    Telefoonnummer

    (0474) 31 59 08

    SUP-LOCATIE

    Spuikom Oostende
    VVW Inside-Outside
    Schietbaanstraat 100
    Bredene

    Contactformulier

    SUP-locatie - SUP JE VRIJ !

    Tot binnenkort op het water !
    SUP JE VRIJ !

     

    Kijk hier wat ik nog meer te bieden heb:

    www.haptonomie-sulis.be