Sup je vrij !

Patricia Wichman

Stand up paddle instructor en SUP-coaching

Recreatieve initiaties en lessen

Individuele SUP-coaching

Recreatief

Hou je van water en zoek je een gezonde leuke manier om te bewegen en buiten te zijn? Of heb je zin in een spetterende activiteit met vrienden, familie, collega’s,… dan is suppen zeker iets voor jou !!!

Stand Up Paddle ?

Stand Up Paddle is één van de snelst groeiende watersporten ter wereld!
Het is ontstaan vanuit de surfcultuur in Hawai.
Het is leuk, gezond en voor iedereen!
Je staat recht op een groot stabiel surfboard en met behulp van een lange peddel stuw je je voort.

Het is heel toegankelijk, voor jong en oud, zeker op vlak water. Het is gemakkelijk aan te leren, en je hebt enkel een board en een peddel nodig.

Je kan het zowel op zee (vlak water of golven), als op rivieren en binnenwateren beoefenen.

De lessen gaan door op de Spuikom (Oostende). Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer.

SUP biedt vele voordelen, zowel op fysiek als mentaal vlak

Je bent actief bezig met je hele lichaam (total body workout) en bouwt zo conditie en stabiliteit op.
Daar je buiten bent, in contact met de natuur, haalt het je uit je hoof terug in je lijf en bij jezelf. Stress glijdt het water in.
SUP brengt je in een zalige flow van hier en nu in het moment zijn. Mind en body komen in balans zodat je (terug) in verbinding komt met jezelf en je omgeving.
Daar je afwisselend links en rechts peddelt, komen beide hersenhelften terug in balans. Het heeft een meditatief effect en maakt dat we helder kunnen denken.
Uit onderzoek is gebleken dat ‘blue spaces’ zoals zee, meren,… gunstig zijn voor onze gezondheid.
Wist je dat suppen ook gebruikt wordt binnen revalidatieprogramma’s? Daar je proprioceptie wordt aangesproken, is het een ideale training bij allerlei fysieke en mentale klachten. vb Knie-, enkel, heupproblemen, rug- en nekstabilisatie, alsook bij burn-out, overspanning,…

Interesse om deze toffe toegankelijke sport te ontdekken ?

Als gebrevetteerd SUP-instructor bij de ISA (International Surf Association),met achtergrond als kinesitherapeut en lichaamsgericht psychotherapeut (haptotherapeut) kan je hiervoor bij mij terecht.

Komende activiteiten

Praktische info (seizoen 2026: mei t.m. september '26)

*Initiatieles suppen (Spuikom – Oostende) (Sint Pietersplas-Brugge)

Tijdens een initiatieles van 1,5 uur krijg je info over het materiaal, de veiligheidsregels en effecten van het suppen. Je leert stapsgewijs via zit te staan op je plank, alsook de basistechnieken van opstarten, draaien en afronden. Na deze les kun je alleen gaan suppen, hier op de Spuikom of bij jou in de buurt. Je kunt board, peddel, leash en wetsuit huren in onze club of je kunt aansluiten bij de supoefengroep.

De initiatieles gaat door in kleine groepjes (max. 5 deelnemers), afwisselend aan de Inside -locatie op de Spuikom (Oostende) en Domein De Plas (St Pietersplas, Brugge) Zo heb je de keuze tussen zout (Spuikom) en zoet (St Pietersplas) water in combi met de rust en ruimte van een meer. Dankzij de steigers zijn het een veilige plekken om kennis te maken met deze plezierige watersport.

Inschrijven via ‘Boekingen‘ (bovenaan deze pagina)

Prijzen: €50/pp (incl.21% btw)

Locatie Oostende – surfclub Inside (Spuikom)

zondag 17 mei – 10u30-12u
maandag 25 mei – 14u – 15u30
vrijdag 3 juli – 18u -19u30
vrijdag 17 juli – 19u-20u30
maandag 10 augustus – 18u – 19u30
vrijdag 28 augustus – 18u – 19u30

Locatie Brugge – Aan de Plas (Sint Pietersplas)

woensdag 13 mei – 19u – 20u30
woensdag 27 mei – 19u – 20u30
maandag 6 juni – 19u – 20u30
woensdag 22 juli – 19u – 20u30
maandag 3 augustus – 19u – 20u30
woensdag 19 augustus – 19u – 20u30

*Supoefengroep (Spuikom – Oostende) (Sint Pietersplas-Brugge)

Als je de initiatieles (in groep of privé) heb gevolgd, dan is er de mogelijkheid om aan te sluiten bij de oefengroep.

Doel van deze lessen:

Om de basis meer in je handen (en voeten) te krijgen.
Om je techniek te verbeteren en te verfijnen.
Om geregeld in groep het water op te gaan en de Supjevrij-groep te leren kennen.

Schrijf je dan in voor één of meerdere oefenlessen deze zomer (max.5 deelnemers/les)

Inschrijven via ‘Boekingen‘ (bovenaan deze pagina)

Prijzen: €40/pp (incl.21% btw)

Locatie Oostende – surfclub Inside (Spuikom)

zondag 3 mei – 15u -16u30 (opfrisles na winterstop)
woensdag 6 mei – 19u – 20u30
woensdag 3 juni – 19u – 20u30
donderdag 18 juni – 19u – 20u30
woensdag 1 juli – 19u – 20u30
woensdag 8 juli – 19u – 20u30
woensdag 5 augustus – 19u – 20u30

Locatie Brugge – Aan de Plas (Sint Pietersplas)

woensdag 20 mei – 19u – 20u30
woensdag 24 juni – 19u – 20u30
woensdag 15 juli – 19u – 20u30
woensdag 29 juli – 19u – 20u30
woensdag 12 augustus – 19u -20u30
woensdag 26 augustus – 19u -20u30

*Start-to-sup-polo

Start to Sup-polo, de ideale combi van spel, plezier en samenwerking!
SUP POLO is een dynamisch spel waarbij twee teams van minimaal drie spelers strijden om punten te scoren door de bal in het doel van de tegenstander te werpen. Leer de kneepjes van sup-polo onder deskundige leiding van Sten, van Amanzie.

Amanzie geeft deze lessen op de spuikom op woensdag 20 mei, 17 juni, 15 juli, 19 augustus en 16 september 2026

Inschrijven via Amanzie

*Meditatie op de sup

Ervaar de weldaad van lichaamsgerichte (geleide) meditatie al deinend op het water en kom tot rust.

Voorwaarde: basiskennis suppen.

Data: volgen weldra.

Inschrijven (verplicht)

Prijzen: €40/pp (incl 21% btw)

*Suptochten, start of the season, sup weekend: zie verderop!

*Supjevrij-cadeaubon

Kies voor een origineel cadeau en geef een cadeaubon!
Aan te vragen via het contactformulier onderaan deze site of via patriciawichman@gmail.com

*Privé les

Volg je liever privé een initiatieles , alleen, met vrienden, familie, als teambuilding,…?

Ervaar je een (fysieke, mentale, emotionele) drempel om alleen het water op de te gaan? Dan neem ik graag de tijd om samen en op jouw tempo je te leren suppen, aangepast aan jouw mogelijkheden en rekening houdend met beperkingen.

Inschrijven: contactformulier onderaan of patriciawichman@gmail.com of tel 0474/31 59 08

Prijzen (les van 1,5 uur):

privéles (1p): €85 (incl 21% btw)
2 personen: €55/pp (incl 21% btw)
3 – 5 personen: €40/pp (incl 21% btw)

Datum: samen overeen te komen.

Inbegrepen: In de prijs zijn les, board, peddel, leashes en wetsuit/reddingsvest alsook het gebruik van de kleedkamers en douches inbegrepen.

Meebrengen: badkleding, handdoek, zonnecrème, zonnebril, schoenen die nat mogen worden (verplicht!) (geen slippers!) Voorwaarde is dat je 50 meter kan zwemmen.

Locatie: Spuikom (Schietbaanlaan 100, 8400 Oostende)

*Interview Supjevrij op Be one radio

Tijdens de Big Jump (14-07-2024) kregen we de kans om het suppen toe te lichten en bij een breder publiek bekend te maken.
Beluister het interview hier (scroll naar beneden op de Big Jump-pagina en klik op Supjevrij)!

Reserveer jouw plek op het water

Individuele SUP-COACHING

Leef je vooral vanuit je hoofd? Pieker je veel? Loop je ergens in vast? Perfectionistisch?
Bekijk het dan eens vanop het water en ervaar aan den lijve wat een situatie met je doet en hoe je er op een andere wijze mee om kunt gaan! Kom los van je belemmerende patronen!
Ervaar balans in je lichaam, kom in het hier-en-nu en ervaar de verbinding met jezelf.

Iedereen kan leren suppen!

Praktische info

Eerste sessie (1,5u): initiatieles + coaching: €90
Vervolg- sessies (1,5u): suples + coaching: €90

Prijzen inclusief 21% btw en board, peddel, leashes, wetsuit, verzekering & gebruik van de kleedkamers.
Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

Plaats: Spuikom Oostende (zout water) — Sint Pietersplas Brugge (zoet water)

Datum samen overeen te komen.

Komende activiteiten (seizoen 2026)

*Supjevrij- Nieuwjaars etentje – zaterdag 10 januari 2026

We starten 2026 feestelijk met een gezellig etentje in De Grote Post – cultuurcafé (Oostende), op zaterdag 10 januari 2026, om 17u30.Terugblikken op afgelopen sup-seizoen met mogelijks je eerste tochtje op de spuikom of al verder. Alsook een vooruitblikken naar het Supjevrij-aanbod in 2026. Maaltijd en drank op eigen kosten. Max 10 deelnemers.

Inschrijven via ‘Boekingen‘ (bovenaan deze pagina)

*Supjevrij- Opening sup seizoen – zondag 3 mei

We starten met Opfrisles van 15-16u30 voor zij die de herstart van het suppen graag onder begeleiding inzetten (dit is dus geen initiatieles!).
Om nadien, rond 17u30 samen te klinken met een drankje en een potluck tapas en co

Inschrijven via ‘Boekingen‘ (bovenaan deze pagina)

*Supjevrij- Start of the season – vrijdag 26 juni – vanaf 18u

Zet je mee het sup seizoen in samen met andere sup-gepassioneerden! Ontdek wie in onze club ook het plezier en de weldaad van het suppen heeft ervaren. Herken elkaar vanuit de Supjevrij-maatjes-app.
Een combi van vrij suppen met je maatjes, BBQ-DIY en als kers op de taart de Sunset sup.

Inschrijven via ‘Boekingen‘ (bovenaan deze pagina)

*Sup tochten

Ben je vertrouwd met het suppen en verken je graag nieuwe horizonten? Geniet dan van deze suptochten. Zo leer je ook de gezellige Supjevrij-community kennen.
Deelname met eigen plank: €25,-
Deelname met huur plank + wetsuit: €35,-
Zelf mee te brengen: picknick voor ‘s middags
Verzamelen aan startplaats om 10u zodat we rond 10u45 het water op kunnen. Afronden rond 16u, met evt nog terrasje nadien.
Voorwaarde: initiatieles + min. twee lessen sup-oefengroep gevolgd hebben. Max 8 deelnemers, onder de deskundige begeleiding van Patricia & Els.

Data:
zondag 10 mei: Diksmuide – Handzamevaart (afgelast wegens Moederdag-tijd)
zondag 28 juni: Herentals – Kleine Nete
zondag 12 juli: Puyenbroeck
zondag 9 augustus: Fintele – Lo Vaart
zondag 30 augustus: Astene Sas – Leie

Inschrijven via ‘Boekingen‘ (bovenaan deze pagina)

*Sup- Fin de saison – Inside Spuikom (gratis) Datum volgt nog
Naar jaarlijkse goede gewoonte sluiten we het zomerseizoen af met een gezellig samenzijn.

Inschrijven via ‘Boekingen‘ (bovenaan deze pagina)

* Aquatic intelligence – water retreat (Corfu) – 10 t.m. 13 juni 2026

Ervaar de mogelijkheden van water aan den lijve. Een vierdaags retraite in het prachtige noordwesten van het eiland Corfu, Griekenland, met Patricia Wichman & Sophia Michalopoulou. Een retreat met suppen op de Middellandse zee, snorkelen, mermaiden, sunset boottocht, meditatie op het strand,…

Deze zomerse Aquatic Intelligence Water Retreat staat open voor zij die van water houden. Je wordt uitgenodigd om de mogelijkheden van water te ervaren—niet alleen door erover te leren —op een belichaamde wijze waardoor je meer thuis kunt komen bij jezelf, bij je eigen innerlijke wateren. Water is een actieve omgeving die directe ervaring biedt met menselijke mogelijkheden. Ons zenuwstelsel (h)erkent dit. Deze vermogens zijn al bekend op cellulair niveau, omdat we eruit geboren zijn. We komen uit water, zowel evolutionair als uit de baarmoeder.

Voor meer info en inschrijven: https://www.haptonomie-sulis.be/corfu-water-retreat.html

Meer Supjevrij – info zie: (1) Sup je vrij | Facebook