Sup je vrij !

Patricia Wichman

Stand up paddle instructor en SUP-coaching

Recreatief

Hou je van water en zoek je een gezonde leuke manier om te bewegen en buiten te zijn? Of heb je zin in een spetterende activiteit met vrienden, familie, collega’s,… dan is suppen zeker iets voor jou !!!

Stand Up Paddle ?

Stand Up Paddle is één van de snelst groeiende watersporten ter wereld!
Het is ontstaan vanuit de surfcultuur in Hawai. 
Het is leuk, gezond en voor iedereen!
Je staat recht op een groot stabiel surfboard en met behulp van een lange peddel stuw je je voort.

Het is heel toegankelijk, voor jong en oud, zeker op vlak water. Het is gemakkelijk aan te leren, en je hebt enkel een board en een peddel nodig.

Je kan het zowel op zee (vlak water of golven), als op rivieren en binnenwateren beoefenen.

De lessen gaan door op de Spuikom (Oostende). Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer.

SUP biedt vele voordelen, zowel op fysiek als mentaal vlak

  • Je bent actief bezig met je hele lichaam (total body workout) en bouwt zo conditie en stabiliteit op.
  • Daar je buiten bent, in contact met de natuur, haalt het je uit je hoof terug in je lijf en bij jezelf. Stress glijdt het water in.
  • SUP brengt je in een zalige flow van hier en nu in het moment zijn. Mind en body komen in balans zodat je (terug) in verbinding komt met jezelf en je omgeving.
  • Daar je afwisselend links en rechts peddelt, komen beide hersenhelften terug in balans. Het heeft een meditatief effect en maakt dat we helder kunnen denken.
  • Uit onderzoek is gebleken dat ‘blue spaces’ zoals zee, meren,… gunstig zijn voor onze gezondheid.
  • Wist je dat suppen ook gebruikt wordt binnen revalidatieprogramma’s? Daar je proprioceptie wordt aangesproken, is het een ideale training bij allerlei fysieke en mentale klachten. vb Knie-, enkel, heupproblemen, rug- en nekstabilisatie, alsook bij burn-out, overspanning,…

Interesse om deze toffe activiteit te ontdekken ?

Als gebrevetteerd SUP-instructor bij de ISA (International Surf Association),met achtergrond als kinesist kan je hiervoor bij mij terecht.

Praktische info (seizoen 2021: mei tot oktober '21)

 Initiatieles suppen

 Tijdens een initiatieles van 1,5 uur krijg je info over het materiaal, de veiligheidsregels en effecten van het suppen. Je leert stapsgewijs via zit te staan op je plank, alsook de basistechnieken van opstarten, draaien en afronden. Na deze les kun je alleen gaan suppen, hier op de Spuikom of bij jou in de buurt. Je kunt je ook aansluiten bij de supoefengroep.

 De initiatieles gaat door aan de Inside -locatie op de Spuikom. Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer. Dankzij de steigers is het een veilige plek om kennis te maken met deze leuke sport.

ACTIE: SUP COMBI PAKKET🌀: sup-initiatie + oefenles Inside (Spuikom)+ oefenles Outside (zee) => 1 voucher huur supplank (3u) t.w.v. €15,-!

 *Groepsles (max. 5p)

Inschrijven (verplicht)   

 Prijzen:

niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

 Data:

  • zondag 2 (volzet), 16 en 23 mei ’21, telkens van 10-11u30
  • zondag 13 en 20 juni ’21, telkens van 10-11u30
  • zondag 4 en 18 juli ’21, telkens van 10-11u30
  • zondag 1, 15 en 29 augustus ’21, telkens van 10-11u30
  • zondag 12 september ’21, telkens van 10-11u30

*Privéles

Inschrijven: inschrijfformulier of patriciawichman@gmail.com of tel 0474/31 59 08

 Prijzen:

  • privéles: niet-leden: €70 – leden: €65
  • 2 personen: niet-leden: €50/pp – leden: €45/pp
  • 3 – 4 personen: niet-leden: €40/pp – leden: €35
  • 5 personen: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp
  • Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

Datum: samen overeen te komen.

Inbegrepen: In de prijs zijn les, board, peddel, leashes en wetsuit/reddingsvest alsook het gebruik van de kleedkamers en douches inbegrepen.

Meebrengen: badkleding, handdoek, zonnecrème, zonnebril, schoenen die nat mogen worden (verplicht!) (geen slippers!) Voorwaarde is dat je 50 meter kan zwemmen.

Locatie: Spuikom (Schietbaanlaan 100, 8400 Oostende)

 Supoefengroep

  Heb je zin om op een regelmatige basis te suppen en zo je skills in te oefenen? Dan ben je van harte welkom voor deze groepslessen. Je kunt mee doen als je bij mij (supjevrij) een sup-initiatie volgde. De lessen op zee zijn een kennismaking met het suppen op zee.

 Inschrijven: patriciawichman@gmail.com of tel 0474/31 59 08

 *Locatie Inside (Spuikom) (max.4p)

Prijzen:

  • Enkele les: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp
  • Per 3 lessen: niet-leden: €100/pp – leden: €85/pp
  • Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

Data:

 *woensdag 5 mei ’21, telkens van 19-20u30 (volzet)

  • woensdag 9, 23, 30 juni ’21, telkens van 19-20u30
  • woensdag 14, 21 juli ’21, telkens van 19-20u30
  • woensdag 4, 18 augustus ’21, telkens van 19-20u30
  • woensdag 1, 8 september ’21, telkens van 19-20u30

 *zaterdag 15 mei’21, telkens van 16-17u30

  • zaterdag 12 juni’21, telkens van 16-17u30
  • zaterdag 3, 31 juli’21, telkens van 16-17u30

 

*Locatie Outside (max. 3p)

Prijzen:

  • Enkele les: niet-leden: €45/pp- leden: €40/pp
  • Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

 Data:

 *Woensdag 12, 26 mei ’21, telkens van 19-20u30

  • Woensdag 16 juni ’21, telkens van 19-20u30
  • Woensdag 7, vrijdag 30 juli ’21, telkens van 19-20u30
  • Woensdag 11, 25 augustus ’21, telkens van 19-20u30

 *Zaterdag 22 mei’21, telkens van 16-17u30 (volzet)

  • Zaterdag 19 juni’21, telkens van 16-17u30
  • Zaterdag 17 juli’21, telkens van 16-17u30
  • Zaterdag 14 agustus’21, telkens van 16-17u30

 

Portugal retreat- Let your energy Flow🌀
(20-24 september’21 – Ericeira)
Zin om (te leren) suppen in het zonnetje op de rustige Lizansdro-rivier meanderend door de zuiderse natuur? Behoefte om je hoofd ‘offline’ te leren zetten en via Energetische Meditatie de energie weer vrij te voelen stromen, van top tot teen?
Kom dan mee genieten van deze vijfdaagse Portugal-retreat🎋!! Max 8 deelnemers, dus wees er snel bij🙂.
Zondag 25 juli’21, om 20u geef ik een gratis online zoom info moment. Mail me en je ontvangt de link.
Alle info & inschrijven: https://www.haptonomie-sulis.be/portugal-retreat.html of mail naar patriciawichman@gmail.com.

 

 

 

Individuele SUP-COACHING

Leef je vooral vanuit je hoofd? Pieker je veel? Loop je ergens in vast? Perfectionistisch?
Bekijk het dan eens vanop het water en ervaar aan den lijve wat een situatie met je doet en hoe je er op een andere wijze mee om kunt gaan! Kom los van je patronen en belemmerende patronen!
Ervaar balans in je lichaam, kom in het hier-en-nu en ervaar de verbinding met jezelf.

Praktische info

Eerste sessie (1,5u): initiatieles + coaching: €90
Vervolg- sessies (1,5u): coaching: €90

    Prijzen inclusief BTW en board, peddel, leashes, wetsuit, verzekering & gebruik van de kleedkamers.
    Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

    Plaats: Spuikom Oostende (zout water) – VVW Inside-Outside – Schietbaanstraat 100, Bredene

    Datum samen overeen te komen.

    Praktische info - partners - events

    Meer info zie: (1) Sup je vrij | Facebook

     

        

     Praktische sites: 

     

    Contacteer mij

    Voor verdere info of een reservatie.

    Telefoonnummer

    (0474) 31 59 08

    SUP-LOCATIE

    Spuikom Oostende
    VVW Inside-Outside
    Schietbaanstraat 100
    Bredene

    Contactformulier

    SUP-locatie - SUP JE VRIJ !

    Tot binnenkort op het water !
    SUP JE VRIJ !

     

    Kijk hier wat ik nog meer te bieden heb:

    www.haptonomie-sulis.be