Sup je vrij !

Patricia Wichman

Stand up paddle instructor en SUP-coaching

Recreatief

Hou je van water en zoek je een gezonde leuke manier om te bewegen en buiten te zijn? Of heb je zin in een spetterende activiteit met vrienden, familie, collega’s,… dan is suppen zeker iets voor jou !!!

Stand Up Paddle ?

Stand Up Paddle is één van de snelst groeiende watersporten ter wereld!
Het is ontstaan vanuit de surfcultuur in Hawai. 
Het is leuk, gezond en voor iedereen!
Je staat recht op een groot stabiel surfboard en met behulp van een lange peddel stuw je je voort.

Het is heel toegankelijk, voor jong en oud, zeker op vlak water. Het is gemakkelijk aan te leren, en je hebt enkel een board en een peddel nodig.

Je kan het zowel op zee (vlak water of golven), als op rivieren en binnenwateren beoefenen.

De lessen gaan door op de Spuikom (Oostende). Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer.

SUP biedt vele voordelen, zowel op fysiek als mentaal vlak

  • Je bent actief bezig met je hele lichaam (total body workout) en bouwt zo conditie en stabiliteit op.
  • Daar je buiten bent, in contact met de natuur, haalt het je uit je hoof terug in je lijf en bij jezelf. Stress glijdt het water in.
  • SUP brengt je in een zalige flow van hier en nu in het moment zijn. Mind en body komen in balans zodat je (terug) in verbinding komt met jezelf en je omgeving.
  • Daar je afwisselend links en rechts peddelt, komen beide hersenhelften terug in balans. Het heeft een meditatief effect en maakt dat we helder kunnen denken.
  • Uit onderzoek is gebleken dat ‘blue spaces’ zoals zee, meren,… gunstig zijn voor onze gezondheid.
  • Wist je dat suppen ook gebruikt wordt binnen revalidatieprogramma’s? Daar je proprioceptie wordt aangesproken, is het een ideale training bij allerlei fysieke en mentale klachten. vb Knie-, enkel, heupproblemen, rug- en nekstabilisatie, alsook bij burn-out, overspanning,…

Interesse om deze toffe activiteit te ontdekken ?

Als gebrevetteerd SUP-instructor bij de ISA (International Surf Association),met achtergrond als kinesist kan je hiervoor bij mij terecht.

Praktische info (seizoen 2023: mei t.m. september '23)

*Initiatieles suppen

Tijdens een initiatieles van 1,5 uur krijg je info over het materiaal, de veiligheidsregels en effecten van het suppen. Je leert stapsgewijs via zit te staan op je plank, alsook de basistechnieken van opstarten, draaien en afronden. Na deze les kun je alleen gaan suppen, hier op de Spuikom of bij jou in de buurt. Je kunt board, peddel, leash en wetsuit huren in onze club of je kunt aansluiten bij de supoefengroep.

De initiatieles gaat door in kleine groepjes (max. 5 deelnemers), aan de Inside -locatie op de Spuikom. Deze unieke plek biedt zowel de weldaad van het zoute zeewater als de rust en ruimte van een meer. Dankzij de steigers is het een veilige plek om kennis te maken met deze plezierige watersport.

SUP-COMBI-PAKKET: initiatieles + twee vervolglessen (Spuikom en/of zee) => voucher voor huur supplank voor 3 uur!

 

Inschrijven (verplicht) via site Insite-Outside

Prijzenniet-leden: €35/pp – leden: €30/pp 

Mei ‘23

 Data binnenkort beschikbaar.

 

Juni’23

 

 

Juli ‘23

 

Augustus’23

 

 

 

 

 

*Supoefengroep (spuikom)

 Als je de initiatieles (in groep of privé) heb gevolgd, dan is er de mogelijkheid om aan te sluiten bij de oefengroep.  

Krijg je graag meer vertrouwen in het suppen, onder begeleiding?

Heb je zin om op een regelmatige basis te suppen en zo je skills in te oefenen?

Schrijf je dan in voor één of meerdere oefenlessen deze zomer (max.5 deelnemers/les)

Inschrijven (verplicht) via site Insite-Outside

Prijzenniet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

  

Mei’23  (Telkens van 19-20u30)

 Data binnenkort beschikbaar

 

Juni’23 (Telkens van 19-20u30)

 

 

Juli’23 (Telkens van 19-20u30)

 

Augustus ’23 (Telkens van 19-20u30)

 

September ’23 

 

 

*Sup-op-zee (VOLZET)

 Ben je op zoek naar meer uitdaging? Heb je altijd al graag eens op zee gesupped maar start je liever onder begeleiding? En kun je vlot suppen op vlak water? Dan is Sup-op-zee vast en zeker iets voor jou!  Tijdens deze les leer je hoe je veilig en verantwoord op zee kunt suppen. De les gaat door in een kleine groep. Ben geïnteresseerd, meld je hier aan . 

Prijzenniet-leden: €35/pp – leden: €30/pp 

  

 *Privéles

 Volg je liever privé een initiatieles , alleen, met vrienden, familie, als teambuilding,…?

Ervaar je een (fysieke, mentale, emotionele) drempel om het water op de te gaan?

Inschrijven: contactformulier onderaan of patriciawichman@gmail.com of tel 0474/31 59 08

 Prijzen:

  • privéles: niet-leden: €70 – leden: €65
  • 2 personen: niet-leden: €50/pp – leden: €45/pp
  • 3 – 4 personen: niet-leden: €40/pp – leden: €35
  • 5 personen: niet-leden: €35/pp – leden: €30/pp

Datum: samen overeen te komen.

Inbegrepen: In de prijs zijn les, board, peddel, leashes en wetsuit/reddingsvest alsook het gebruik van de kleedkamers en douches inbegrepen.

Meebrengen: badkleding, handdoek, zonnecrème, zonnebril, schoenen die nat mogen worden (verplicht!) (geen slippers!) Voorwaarde is dat je 50 meter kan zwemmen.

Locatie: Spuikom (Schietbaanlaan 100, 8400 Oostende)

 

Individuele SUP-COACHING

Leef je vooral vanuit je hoofd? Pieker je veel? Loop je ergens in vast? Perfectionistisch?
Bekijk het dan eens vanop het water en ervaar aan den lijve wat een situatie met je doet en hoe je er op een andere wijze mee om kunt gaan! Kom los van je patronen en belemmerende patronen!
Ervaar balans in je lichaam, kom in het hier-en-nu en ervaar de verbinding met jezelf.

Praktische info

Eerste sessie (1,5u): initiatieles + coaching: €90
Vervolg- sessies (1,5u): coaching: €90

    Prijzen inclusief BTW en board, peddel, leashes, wetsuit, verzekering & gebruik van de kleedkamers.
    Volledig bedrag te betalen bij aanvang van de les.

    Plaats: Spuikom Oostende (zout water) – VVW Inside-Outside – Schietbaanstraat 100, Bredene

    Datum samen overeen te komen.

    Komende activiteiten

    Portugal retreat- Let your energy Flow🌀

    Vrijdag 19 – dinsdag 23 mei ’23 (Ericeira)
    Ervaar de weldaad van bruisende vitaliteit. Voel de stromende energie in je lichaam, van kop tot teen.
    Geniet van rust in je hoofd, op het droge en te water.
    Op het droge leer jij op een heel concrete, stapsgewijze manier via lichaamsgerichte oefeningen en meditatie om van een leven in je hoofd te komen naar een leven vanuit je bezielde lichamelijkheid.
    Het leuke is dat deze vorm toegankelijk is voor iedereen, jong en oud!
    Op het water ontdek je hoe het is om staand op een plank al peddelend te genieten van de weelderige en kleurrijke natuur rond de Lizandro -rivier.
    We verblijven in de authentieke Casal do Melro nabij de ruwe rotskusten met adembenemende vergezichten over de wilde Atlantische oceaan, het glooiende landschap, de gezellige vissersdorpjes met kronkelende straatjes waarin je kunt ronddwalen, omringd door de warme en gastvrije cultuur.
    Wacht niet langer en profiteer van de early bird korting! Het aantal plaatsen is beperkt.
    Info : https://www.haptonomie-sulis.be/portugal-retreat.html
    Inschrijven en vragen via het contactformulier op www.haptonomie-sulis.be
    Tot ziens in Portugal! 

     

     

    Van 23-27 mei’22 ging de eerste Portugal retreat-Let your energy Flow door in het zonnige Ericeira☀️

    Een combinatie van Energetische meditatie (EM) en standuppaddelen.
    En op wat voor een sup-locatie!! Deinend en peddelend door het groen op de Lizandro rivier, vogeltjes fluitend rond je… vissen die omhoog springen in het water… een verwarmend zonnetje en bovenal… een groep enthousiaste deelnemers😁.
    Enkele reacties van de deelnemers:
    🌀 heel leuk om te doen, een waar plezier op het water!
    🌀 prima, eerst de EM en ‘s middags bewegen voelde goed!
    🌀 een prachtige locatie. Niettegenstaande de lage waterstand en wind was het een unieke ervaring. Vooral de laatste dag was SUPER!
    Dank aan alle deelnemers voor jullie geëngageerde aanwezigheid🙏🏻
    Dank aan Debora voor de heerlijke maaltijden🙏🏻
    Dankbaar dit te mogen organiseren en hierbij een bedding te kunnen bieden waarin ieder vanuit de verbinding met zichzelf de verbinding met elkander kan ervaren en als een geschenk mag ontvangen 💖
    Voor herhaling vatbaar dus😃☀️💦☀️!
    Ga jij de volgende keer graag mee?
    Stuur dan je naam + voornaam + e-mailadres naar patriciawichman@gmail.com en ik laat je weten wanneer de volgende editie doorgaat! Tot ziens!

      

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Meer info zie: (1) Sup je vrij | Facebook

     

        

     Praktische sites: 

     

    Contacteer mij

    Voor verdere info of een reservatie.

    Telefoonnummer

    (0474) 31 59 08

    SUP-LOCATIE

    Spuikom Oostende
    VVW Inside-Outside
    Schietbaanstraat 100
    Bredene

    Contactformulier

    SUP-locatie - SUP JE VRIJ !

    Tot binnenkort op het water !
    SUP JE VRIJ !

     

    Kijk hier wat ik nog meer te bieden heb:

    www.haptonomie-sulis.be